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關于速讀訓練的基本知識以及訓練方法與快速閱讀眼球訓練

時間:2019-12-21 12:41:37本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系[email protected] 邱妹 我要投稿

  速讀是在其快速閱讀的目的性更明確、自身的注意力更集中的情況下進行的,因此是通過科學用眼和科學用腦,快速而有高效地獲得知識信息的一種閱讀方法。下面就是小編給大家帶來的關于速讀訓練的基本知識以及訓練方法與快速閱讀眼球訓練,希望大家喜歡!

  關于速讀訓練的基本知識以及訓練方法與快速閱讀眼球訓練(一)

  關于速讀訓練的基本知識以及訓練方法

  傳統的閱讀方法,一般是通過一個字一個字的默讀

  在看到文字的同時,大腦中發出聲音,經過耳朵的感知,然后達到理解

  用一個簡單的流程來表達傳統的閱讀方式:字---看---音---聽---想---理解

  人們通常說話的語速,每分鐘大概為160—180個漢字,快一些的可以達到250—300字。

  如果你用傳統的方法來閱讀,由于受到語速的限制,一般閱讀速度通常不會超過300字/分鐘

  而快速閱讀的主要原理,就是直接從詞語(句、段)入手

  整體的感知文字段,最大限度的克服文字的發音,直接在大腦中理解。

  用一個簡單的流程來表達傳統的閱讀方式:字---看---理解---想

  這樣,通過擴大攝入量,閱讀不再受到說話語速的限制,大腦所接收的信息更多、更快

  大腦的注意力會比普通閱讀更高度集中,因此,理解率不僅不會下降,反而會有所上升。

  而普通的閱讀方式,由于閱讀速度慢,大腦容易走神

  而且閱讀時間過長,看了后面忘了前面,所以理解率反而會更低。

  對于比較抽象、比較難理解的專業書籍,以快速閱讀的方式

  也仍然可以獲得非常好的學習效果,可以有效地提升專業學習的效率!

  下面我們簡單的普及下速讀的基本知識

  視野是指人的眼球向正前方,在不轉動眼球的情況下,所看見的所有文字范圍(包含清晰的和不清晰的)。

  眼停是指閱讀中,眼睛在頁面(書頁)上的停頓

  視點是指閱讀時,眼睛停頓的一瞬間,清晰的看到的那個點(文字、詞語)。

  眼跳是指閱讀中,眼睛在文章上的快速移動,也稱為視點移動。

  視幅是指閱讀書籍時其眼睛停頓一次所能看清內容的一個幅面。

  常常用來指人在閱讀時其眼睛停頓一次所能看清的文字、詞組和句子最大范圍。

  眼睛識別一個詞和多個詞所需時間幾乎是相同的,經過訓練都能逐漸擴大并充分利用閱讀視幅。

  人們經過訓練后在閱讀時其眼睛停頓一次所能看清的文字、詞組和句子越多,其視幅就大,他的閱讀速度就越快,閱讀效率就高。

  在相等的時間里,視幅越寬的閱讀速度越快,反之則越慢。

  大家一旦明白了視幅這個道理,在閱讀時或訓練中就會有意識地主動擴大自己的視幅,以提高自己閱讀速讀和效率。

  1、視點是快速閱讀訓練的核心。視點要能夠做到“清晰、準確而敏捷”地識別所看到的內容。

  2、對大多數人而言,用來看書的視野是足夠用的,大多數人是不需要擴展什么視野就能就夠適應速讀的要求了。

  3、就速讀而言,需要擴展和訓練的是人的“視幅”而不是“視野”。

  視幅是一個動態的范圍,是一個不斷的進行眼跳,眼停,視點感知的范圍

  1、通過視幅拓展訓練,讓每一個視點攝取更多的文字數量;讓每一個視點感知更多的文字信息。

  2、由于每個視點攝取的文字數量獲得大幅提高,大腦理解文字單位以更大的單位進行

  這樣,使視點的移動速度與大腦思維的理解速度差距被大大縮小,甚至是獲得同步的速度。

  上述就是速讀實際訓練中,必須要學習的主要知識點,那么我們學習這些對我們的快速閱讀有什么幫助呢

  1、要保證視點的清晰度,所以我們需要訓練集中力和一點凝視

  2、要實現快速閱讀,還要加快視點的移動速度,所以我們要進行視點移動訓練

  3、要實現大范圍的感知,我們還需要進行擴大視幅訓練和視野范圍訓練

  速讀訓練網絡培訓(1V1單人指導)

  經過訓練視點移動,擴大視幅,我們的攝入速度問題就可以完美的解決,下面的問題就是理解速度問題了。

  影響我們閱讀速度和理解能力的最根本的原因,在于我們幾十年來養成的一些壞的習慣。

  第一個就是音讀。

  “音讀”一般是指我們在快速閱讀時看書過程中大腦的聽覺器官和發音器官有意無意地發出讀音的現象。

  在大多數人的習慣中,如不讀出就違反了我們最習以為常的閱讀習慣,也可能無法理解這些字的含義,

  在這個過程中:眼睛看到字形——大腦反饋出字音——大腦明確字義——最終理解文章意義這樣一個過程。

  我們把這個過程叫為“音讀”。簡單來說就是“字—音—聽—想—理解”

  默讀也是一種音聲化現象,不過口不出聲而是在頭腦中進行而已。

  音讀現象,我們可以通過消音訓練專門來訓練,目前主要有音擾法和閃念法

  第二個影響閱讀速度的根本點在于回看和反復確認

  注意:只閱讀你能理解的部分,不要為一些沒法立即了解的東西而停頓。

  繼續讀下去,略過那些不懂的部分,永遠不要因為沒有理解部分內容而放慢你的閱讀速度

  如果你堅持要了解每一句話的意義,才肯再往下讀,那你一定讀不了多少。

  在你努力去了解那些細微的重點時,就會錯過一些大的原則。這樣你閱讀速度和理解了永遠難于提高。

  回看問題,我們可以通過節奏訓練來克服

  第三個影響理解力的根本點在于,挑看。

  就是為了提高閱讀速度,只看一句話中的個別詞語,而對其他詞語放棄閱讀。

  這個其實和前面的視幅擴展和消音程度有關

  只要有足夠的視幅清晰度,并且初步的消音后,就可以解決這個現象

  要解決上述的3個問題,主要在于理解模式的轉換。

  1、從以字為單位的閱讀,轉到以詞語、句子為單位的閱讀,在看完一句的基礎上,再做整體感知理解

  2、利用大腦天生的整合能力,連續看幾句,然后一起理解。

  3、培養字形解義能力,徹底的克服音讀對于理解的干擾

  簡單來說就是“字—理解—想”

  就是先看進去,看文章的時間不要想文字是什么意思,看完一個完整的句子,然后去理解文章的含義

  隨著訓練的深入,要逐步的學會,連續看幾句,再想看的文字到底是什么意思。

  關于速讀訓練的基本知識以及訓練方法與快速閱讀眼球訓練(二)

  快速閱讀眼球訓練:

  快速閱讀的眼球訓練一、訓練眼睛的可能性

  人眼的視場角為35度,視野清晰區大約在視軸兩側6~8度的范圍內,在這一范圍內能夠清晰地識別文字或物體。在其他的20度區間內看文字或物體比較模糊,我們稱它為余光區。普通人一次可以清晰地辨認出7~8個漢字,如果注意調整視角,再加以訓練,就可以同時辨認出12~14個字。因為視角是立體的,所以正常人本能地具備同時分辨6行(每行6字)的文字的能力。若調節好眼與書本的距離和視角。則能分辨出12行(每行12字)的文字;再加上人眼余光區的分辨能力,完全可能一次閱讀一個頁面。因此,如何有效地利用和擴大眼睛清晰區是我們進行訓練的目的。

  快速閱讀的眼球訓練二、眼睛的運動方法

  1、眼球運動

  雙目睜大,先練習作360度的順時針方向的圓形轉動十次,再作逆時針方向的圓形轉動十次。做這項運動時,眼睛盡量看周圍不易看到的地方,速度由慢到快,頭部盡量不要搖動。每天練習三次左右,每次做一分鐘左右即可,等到自己發覺眼睛比以前靈活了很多以后(練習兩周以后,即有這樣的感覺),再進一步練習眼睛8字形轉動和擴大視野運動。(這一部分練習請參照軟件的“眼訓練“部分)

  2、水中運動

  這是練習速讀必須要做的最重要的一項功課。起床后,先用臉盆打一盆清水放在旁邊,如果水質不太好的話,可以用一點硼酸粉,每次放一小湯匙進去消毒,等洗漱完畢后,等不中雜質沉淀后,即刻將眼睛睜開浸入臉盆的水中(入水前應先做一次深呼吸,或用食指和中指捏住鼻子,冬天可用溫水,在水中睜開眼睛,按照眼球運動的方法運動眼睛,第一、二周只做一、二分鐘左右,以后可一次做三、五分鐘,最多不超過五分鐘。初做這項練習的前幾天內,眼睛會有一點脹痛發紅的現象,請盡量忍耐一下。等到做到了一、二分鐘以后,即可休息,并立刻用熱毛巾敷眼部,脹痛發紅的現象立刻就會消失。休息幾分鐘以后,再練習軟件中的“眼腦訓練“部分,便會有更清晰的感覺。

  水中運動需要注意的事項包括:不中運動的練習應該和眼球運動同時開始,眼球運動有時可以偷懶不練,但水中運動卻必須要有勇氣去練習,這樣才能在練習了一個月后之后,使眼睛的持久力和凝視力增強、視野擴大。并使眼睛更為健康。如果練習了一周以后仍有紅腫等感覺時,那就表示有眼疾,最好到醫院做一次徹底的檢查。另外,水中運動只能在起床后練習才有效,其余時間練習都是不妥當的,甚至對眼睛有害,尤其是眼睛疲勞時,更不能練習。

  速讀訓練中保護視力的7個方法

  1.讓眼睛休息:如果連續使用電腦6-8小時,應每2-3小時休息一次。在快速閱中,因為眼珠訓練強度比較大,所以四十分鐘左右就可以休息一次。

  2.轉移:喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘,還可以看看綠色植物,或到窗邊看看遠處風景,調整視距。

  3.閉眼:這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或寫什么,那么,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說,眼睛的確舒服許多。

  4.濕潤:可以在喝茶或白開水時,用茶水上飄出的熱氣溫潤眼睛,邊做邊眨眼睛。這可能比眼藥水還健康,綠茶水效果比白開水好。

  5.眼部按摩:除了做眼保健外,還可以通過以下方式按摩眼部,保持視力清晰。

  溫眼:摩擦雙手直至它們暖和為止。然后閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

  6.溫敷:用熱水浸泡一些藥茶,擱至水溫適宜,將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。藥物可以是藥用小米草、洋甘菊(及胎菊、杭白菊)、綠茶等。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時溫度不要太高,在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會兒。

  7.眨眼:眨眼可以讓眼淚均布并濕潤眼球,是眼部的天然按摩師。每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。在眨眼前,可以用杯中熱水飄出的水霧濕潤一下眼睛再開始。

  舒緩眼睛疲勞的方法

  1、按摩太陽穴——兼治輕微頭痛及眼疾。太陽穴位于眉梢和外眼角的中間,向后一橫指處,略有平凹。

  2、按摩風池穴——兼治嚴重頭育及眼疾。風池穴位于后頸斜方肌兩旁,頭發后的凹窩中。

  3、按摩魚腰穴——位置在眉中略有凹處。

  4、按摩攢竹穴——位置在內側眉頭邊緣。

  5、按摩瞳子(骨寥)——在外眼角近眼球部分,有一直骨處。按摩時應作上下按摩,不可觸及眼球。

  6、按摩睛明穴——在雙眼內側,有一軟小突物處,輕輕按摩即可,不可觸及眼球。

  7、按摩四白穴——在下眼皮下方。顴骨凹入處,做左右按摩,不可觸及眼球。

  8、按摩眉弓穴——順著眉毛來回左右按摩,不可觸及眼球。

  9、熱敷眼部——雙掌互撮至發熱,然后用熱掌連續撫摩雙眼(此時閉目)
 


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