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全腦速讀之全腦速讀的訓練方法

時間:2019-12-21 12:53:44本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系[email protected] 邱妹 我要投稿

  人類進行傳統閱讀時,主要使用左腦的功能;而在采用"速讀"方式閱讀時,則充分調動了是左右腦的功能作用,各自發揮左右腦的優勢共同進行文字信息的形象辨識、意義記憶和理解,所以"速讀"又被稱之為"全腦速讀"。下面就是小編給大家帶來的全腦速讀之全腦速讀的訓練方法,希望大家喜歡!

  全腦速讀之全腦速讀的訓練方法:

  全腦速讀的訓練方法1:練習速讀時眼睛的的訓練

  我們主要學一些簡單的眼睛訓練的方式。對眼睛的練習就好比一個短跑運動員必須進行跑步訓練,通過訓練強化肌肉,不斷突破身體的局限,眼睛亦是如此,通過這些簡單的訓練,我們可以強化支配眼睛的肌肉,如果你見到有哪個世界冠軍有不進行練習能拿第一的,你可以不進行此項練習。

  通過不斷擴大視野練習,加快視點移動節奏,在大腦中建立一種新的信息處理方式。

  全腦速讀的訓練方法2:音讀法的訓練

  為了徹底改變以往音讀的習慣,介紹2個簡單的方法:

  音讀法就是一般常人閱讀時,往往無意識地在腦中一字一句發音,由于音讀的原因,大大降低了人們的閱讀速度。眼球總是不斷的“移動”、“停止”,“眼停”的時間大約占閱讀過程的95%。“眼停”即注視,但一般人注視一次一般只有一個文字,對文章的理解過份依賴每個文字組合起來表達的意思,以前讀得快就理解不了文章,其實這是個誤區,當我們在一次注視里獲得大量文字信息時,大腦就開始對收集到的文字信息當作圖象來處理了,這要歸功于我們的右腦,所以說一目一行或十行時是有生理基礎的。

  所以你完全可以放心,我們要做的就是在每一注視中收集盡可能多的信息,當我們不斷訓練,用新的閱讀方式來刺激活化大腦,在大腦中建立新的速讀記憶回路來代替原來的左腦回路,大腦處理信息的方式完全不同以前的方式,你完全不必擔心看得太快會跟不上速度,只要我們堅持訓練,右腦就越被激發活化,新的閱讀記憶方式就會建立,你會發現,讀得越快,理解得越快,記憶得也越多,這是我們右腦活化的表現,為了讓大家進一步活化右腦,我們在下一章還要專門學習右腦的活化練習。

  這一章的練習我們可以借助于電腦軟件來練習,雖然電腦對眼睛有一定的傷害,但電腦里的訓練是有節奏性的,訓練起來不容易產生厭煩感,不象傳統訓練方式那樣,盯著一個不動的物體看,由自己來控制移動的節奏,沒有規律性,無法在短時間內有突破。

  在練習之前,我有一個小小的建議,大家在練習時,一邊跟著軟件移動眼睛或者擴大視幅,一邊進行意想,在吸氣時意想氧氣與能量均集中到眼睛周圍,并繞眼睛運行,呼氣時意想濁氣由眼睛排出,堅持訓練,可以打通眼睛周圍的氣脈,使眼睛處的血脈將暢通無阻,看多久也不會覺得累。

  下面我就以靜止圖形為例進行講解,用電腦軟件練習方法與靜止圖形訓練的機理相同,只不過是運用已經編好的軟件進行練習,在文后我會講解。

  訓練前的準備:

  確保你處于一個相對安靜我環境中。

  身體放松,摘掉隱形眼鏡。

  訓練時要保持頭部不動,眼睛快速移動。

  腹式呼吸。要注意大腦應該有失重的感覺,充實而放松。

  原則上我們一天的訓練時間不要超過一小時,訓練過多,眼睛開始時會很疲勞。

  全腦速讀第一步:固定點凝視練習。

  目的:強化注意力、忍耐力、持久力,強化眼睛的注視時間。

  方法:睜大眼睛,閉上嘴,緊盯黑點(16開紙中間畫一直徑為3.5cm的圓圈)。暗示自己:固定點擴大了,整個身心都沉浸于此。盡量不眨眼睛,盯一分鐘。練到能凝視而不眨眼睛時,練完直徑3.5cm后練2.5cm和5cm直徑圓。

  全腦速讀第二步:視幅擴大練習。

  目的:強化訓練眼睛的視覺擴展能力,訓練眼睛對視野的整體感知能力

  方法:盡量看清位于書頁四角四個圖像或文字(可以在16開紙的四個角放置同樣的圖片或文字)。眼睛不要在四個角之間移動,找到合適的注視點,你就會看到四個角上的文字。

  這一練習要求我們用軟焦點練習,所謂地軟焦點就是不固定焦點,因為我們知道如果我們把焦點置于書頁上的某個地方,我們只能獲取很窄范圍的信息,焦點外的信息是模糊的。而如果我們練習焦點不固定于書上一點,把焦點放在書的后面某處,我們的視野范圍會大幅擴大,書頁四個角上的文字就會浮現出來,并且看清。

  軟焦點的練習方法,可以查找一些三維圖來訓練。如果還不理解也沒關系,你只要記住盡最大可能把圖中的四個角的文字或圖像看清即可,慢慢你就會體會軟焦點的含義。時間為一次保持眼球一分鐘不動,然后休息運動一下眼睛,繼續。

  全腦速讀第三步:視讀節奏訓練。

  目的:訓練眼睛的靈活程度。

  訓練眼球包括上下移動、左右移動等等訓練時各一分鐘。

  上下移動方法:頭背挺直,圖置于眼睛前30-40cm處,頭不動眼睛在視點間移動,先從①往②方向移動,移動到②后,再從②從①方向移動。十秒做2-3個來回。

  左右移動方法:從①往②方向移動再返回①。頭不動視線移動。每天10秒,做4-5次。

  對角線移動方法:先按①②③④順序練習10秒,再按④③②①順序練習10秒波形移動方法:從左上角開始移動至右上角,再回到左上角,練習10秒。

  全腦速讀第四步:焦點移動練習。

  目的:強化訓練眼睛在移動過程中,迅速聚焦和快速整體識別的能力,訓練視神經未稍的感知能力。

  方法:我們自己動手制一個小卡片,在卡片中間切去一個長方形的長條,開始時可以用一次能框入半行字的長方形長條,隨著速度加快,長條加寬加長。

  訓練時,將卡片置于文字上,從中間長方形長條里看框入的文字,快速移動卡片,不必關心文章里的內容,只求在短時能焦點能移動過來,跳動到文字出現的位置,能全部看清所有的文字就可以了。

  慢慢加快速度,加寬長條框入的文字。

  此項練習可以用舒爾特表快速點數法來練習。舒爾特表是心理學中用來研究和發展心理感知速度的圖表。

  舒爾特表是可以做成4×4,5×5,6×6……的正方形方格,數字分別為1-16,1-25,1-36……根據格數的數量定。訓練時,用最快的速度從1找到最大的數字,頭不要動,只是眼睛移動。如果是4×4格,就要用不超過16稱秒的速度,如果是5×5格,就用不超過25秒的速度來練習。

  要求:

 、傺叟c點保持30厘米距離。

 、谝暰集中右表心,余光顧及全表。

 、垩矍虿粍,用不超過25秒的時間依次默讀表中1-25數字。

  訓練時間可以在空閑時練習。

  全腦速讀的5個訓練方法推薦

  速讀方法一、掌握看書掃視法。

  要讀得快,就要眼睛看得快。小學生開始讀書的時候,往往要用手指著書上的字,一個一個念,這樣讀書當然是慢的。我們要讓學生養成以詞句為單位的整體性閱讀的習慣,學會合理掃視,糾正按“字”閱讀、默讀時動嘴、眼動沒有規律等不良習慣,逐步擴大學生的“視知覺廣度”。“視知覺廣度”大,由于眼球注視時間短和中途回視的次數少,其閱讀的平均速度就比較快。據我們上萬學員的訓練體會可以看出“有經驗的閱讀者每一次注視所能閱讀的內容至少是初學閱讀者的三倍”。用“掃視法”訓練速讀的方式是很多。除了運用我們的訓練軟件外,還可以可用卡片、幻燈或個人電腦來展示詞組、句子、句群,在規定時間內要求每個學員盡量地掃視,后回答。例如“白求恩同志是加拿大共產黨員,五十多歲了,為了幫助中國的抗日戰爭,受加拿大共產黨和美國共產黨的派遣,不遠萬里,來到中國。”然后問學生“什么人?什么事?什么地方?什么原因?怎樣來的?”等問題,要學生回憶這些句子,同時也使他們明白記敘文章的五個要素,進而全面掌握掃視法,自如地用整篇(段)文章進行掃視訓練。

  速讀方法二、掌握看書搜索法。

  要提高閱讀速度,具有看書時的快速搜索能力是必要的。即在看書時能快速找到所需文章目錄,文章重點或你對文章所關心的部分。我們在訓練中必須養成學員有目的有重點地進行閱讀的習慣,使他們在閱讀時善于發現重點,善于發現新問題、新觀點和新材料。這可以用提要法進行訓練。訓練的材料,可以用訓練文章中的“短篇”、“閱讀”的閱讀文章。對這些各類文章要求學員能抓住各段大意。掌握段意最方便的辦法是抓“主句”,也就是抓住說明全段主要意思的句子。例如《崇高的理想》一文中第五自然段開頭一句:“理想問題,實際上是一個人的世界觀問題。”這就是主句。其次,要求學員能夠迅速抓住文章的脈絡。例如《卓越的科學家竺可楨》一文是按邏輯順序來安排的,文章從五個方面表現竺可楨同志在向科學高峰進軍中不辭勞苦、鞠躬盡瘁的革命精神和嚴肅認真、一絲不茍的治學態度。

  速讀方法三、掌握速讀中心法。

  這種快速閱讀技巧就是要求學員在訓練中能迅速找到所看書本或文章的中心思想。有的文章,標題就說明了中心思想(如《要造成一種民主空氣》),有的在文章開頭和結尾點明中心思想(例如《講講實事求是》、《為了六十一個階級弟兄》),有的則通過主要事件來表達中心思想,只要根據主要事件,就能很快確定中心思想(例如《荷花淀》、《反割頭稅的斗爭》)。

  速讀方法四、掌握速讀概括法。

  通過快速閱讀要求學員能看清書籍或文章的內容提要,迅速把握文章主要脈絡和大意。有的是寫情節提要(如《“老虎團”的結局》),有的寫中心論點和分論點(如《民族的科學的大眾的文化》)。有的可制圖表(如《人類的出現》)。第五,要求學生摘錄警句(例如《記念劉和珍君》)和佳句(如《土地》、《秋色賦》)等。這幾種要求,不是讀每篇文章都要做到的。根據不同的閱讀材料和學生的不同特點,提出不同的要求,久而久之,就能使學生養成正確的學習方法和學習習慣,提高閱讀的效率。

  速讀方法五、 掌握速讀提問法。

  看書與做事一樣如果想要好的效果,在起初必須有明確的目標和看書指向,即需要向書中了解和掌握什么東西,記憶什么內容,特別是在面臨考試復習是看書,目的性就更要明確。這樣看書時我們就容易形成帶著問題去看書和復習課文的習慣,這樣往往事半功倍了。葉圣陶先生說過,“無論閱讀何種書籍,要把應當記憶的記憶起來,把應當體會的體會出來,把應當研究的研究出來,總得認清幾個問題──也可以叫做題目”。“善于讀書的人,一邊讀下去,一邊自然會提出一些問題和題目來”。在培養速讀能力時,可提出一些問題,要學員能迅速閱讀后解答,例如教《實踐是檢驗真理的唯一標準》時可提問:為什么說檢驗真理的唯一標準是社會實踐?學員要迅速在書上找到一段話作為答案:“這是因為──科學史上的無數事實,充分說明了這個問題。”這些問題要有思考性,要讓學員想一想之后能夠回答。在提示之外,學員如能自己提出,當然大可獎勵。但是提得有無價值,得當不得當,還須由教師注意與指導。有些文章的內容,可由自編一些題目來概括,例如《崇高的理想》一文就可以編出一系列的問題:什么是理想?為什么說理想是有社會性、階級性的?什么是偉大的理想?為什么說實現共產主義是我們最崇高最偉大的理想?到了高年級,還可以進行專題閱讀,由教師出一專題,讓學員自找參考書閱讀后解答,養成學員“選讀”的習慣和能力,也可以提高閱讀的速度。例如教師布置學員找一些材料說明“用眼衛生”的問題、“文明禮貌”的問題等等。
 


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